CONTRACTURA MUSCULAR
¿Qué es una contractura muscular?
Todos los músculos voluntarios de nuestro cuerpo tienen un tono en reposo que se verá modificado por una orden motora voluntaria. Esa contracción muscular durará el tiempo necesario para desempeñar la acción solicitada y después recuperará ese tono de reposo inicial.
Hay ocasiones en que ese tono se ve modificado por otros factores que dan lugar a contracciones involuntarias y pueden desencadenar dolor, retracciones, compresiones articulares, cambios metabólicos, limitación en el movimiento, etc.
Las contracturas pueden provocar otro tipo de dolencias o ser consecuencia de ellas, por ejemplo: sobre solicitación muscular, posturas incorrectas, mala alimentación o hidratación.
¿Cómo evitarlas?
Para evitar las contracturas se recomienda:
realizar ejercicios de estiramiento, flexibilidad y fortalecimiento muscular adecuado
no realizar un esfuerzo por encima de nuestra capacidad
evitar las malas posturas
buena alimentación, hidratación y descanso
Una vez producida la contractura….
Lo recomendable es:
reposo
calor en la zona afectada
estiramientos suaves de la musculatura
seguir unas pautas de higiene postural
masaje descontracturante
relajantes musculares y antiinflamatorios
